Fit blijven in tijden van corona, hoe doe je dat?

De mogelijkheden om te sporten zijn ingeperkt. Toch kunnen mensen die niet ziek zijn nog altijd sporten, in hun eentje of met huisgenoten, en zowel buiten als binnen. Dit zijn de adviezen van het expertisecentrum Gezond Sporten Vlaanderen en de vereniging van Sport- en Keuringsartsen (SKA).

• Buiten kun je (sportief) wandelen, joggen, fietsen of een andere sportieve activiteit doen, maar doe dat:
  • in je eentje of samen met huisgenoten
  • niet op plekken waar heel veel andere wandelaars of sporten komen
  • altijd met minstens anderhalve meter afstand  
     
• Ook thuis kun je heel eenvoudig in conditie blijven. Zo kun je allerlei oefeningen doen waar je geen apparatuur voor nodig hebt: yoga, corestability-oefeningen, touwtjespringen, stepping of andere work-outs. Zoek eventueel inspiratie voor oefeningen op internet, maar alleen op betrouwbare sites.
  • “Thuis” betekent niet per se binnen, maar ook in je eigen tuin, onder je carport of op je koer, dakterras of balkon. In de open lucht adem je beter, kun je meestal makkelijker afstand bewaren en het is ook veel aangenamer.
  • Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, waarbij je enkel een matje of heel simpel materiaal zoals een bal of een elastiek gebruikt, zijn veiliger dan oefeningen met gewichten of fitnesstoestellen. Als je gewichten of toestellen verkeerd gebruikt, kun je een blessure oplopen
    

Lees hier verder…